5 Bahaya Kurang Tidur Bagi Tubuh & Pikiran
Senin, 30 Juni 2025
Faktakini.info
Bahaya Kurang Tidur Bagi Tubuh & Pikiran
Tidur bukan sekadar istirahat, tapi waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Saat kamu tidak tidur cukup (kurang dari 6 jam per malam), berikut yang terjadi:
⸻
❗ 1. Otak Tidak Fokus & Mudah Lupa
Kurang tidur mengganggu fungsi ot4k, menyebabkan:
• Sulit berkonsentrasi
• Mudah lupa
• Emosi tidak stabil (mudah marah, cemas)
⸻
❗ 2. Sistem Imun Melemah
Saat tidur, tubuh memproduksi sel imun dan antibodi. Kurang tidur membuat tubuh:
• Lebih rentan terkena flu & infeksi
• Pemulihan dari sakit jadi lebih lama
⸻
❗ 3. Berat Badan Naik
Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin). Akibatnya:
• Nfsu makan meningkat
• Mudah lapar malam hari
• Risiko obesitas lebih tinggi
⸻
❗ 4. Risiko Penyakit Kronis Meningkat
Kurang tidur berkaitan dengan penyakit serius seperti:
• Dar4h tinggi
• Diabetes tipe 2
• Penykit jntung
• Stroke
⸻
❗ 5. Kulit Kusam & Cepat Menua
Saat tidur, kulit melakukan regenerasi sel. Kurang tidur =:
• Mata panda
• Wajah pucat
• Kulit cepat keriput
⸻
✅ Tidur Berkualitas Ideal:
• Durasi: 6-7 untuk dewasa
• Waktu terbaik: 21.00–04.00 (fase tidur terdalam: jam 22.00–02.00)
• Tanpa HP 30 menit sebelum tidur
• Rutin & konsisten tiap malam
⸻
📌 Ingat: tidur cukup bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar tubuh.
Mau sehat fisik dan mental? Mulai dari memperbaiki waktu tidurmu.
share info ini agar banyak orang makin peduli pada kesehatan