5 Bahaya Kurang Tidur Bagi Tubuh & Pikiran

 


Senin, 30 Juni 2025

Faktakini.info

Bahaya Kurang Tidur Bagi Tubuh & Pikiran

Tidur bukan sekadar istirahat, tapi waktu penting bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Saat kamu tidak tidur cukup (kurang dari 6 jam per malam), berikut yang terjadi:

❗ 1. Otak Tidak Fokus & Mudah Lupa

Kurang tidur mengganggu fungsi ot4k, menyebabkan:

 • Sulit berkonsentrasi

 • Mudah lupa

 • Emosi tidak stabil (mudah marah, cemas)

❗ 2. Sistem Imun Melemah

Saat tidur, tubuh memproduksi sel imun dan antibodi. Kurang tidur membuat tubuh:

 • Lebih rentan terkena flu & infeksi

 • Pemulihan dari sakit jadi lebih lama

❗ 3. Berat Badan Naik

Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin). Akibatnya:

 • Nfsu makan meningkat

 • Mudah lapar malam hari

 • Risiko obesitas lebih tinggi

❗ 4. Risiko Penyakit Kronis Meningkat

Kurang tidur berkaitan dengan penyakit serius seperti:

 • Dar4h tinggi

 • Diabetes tipe 2

 • Penykit jntung

 • Stroke

❗ 5. Kulit Kusam & Cepat Menua

Saat tidur, kulit melakukan regenerasi sel. Kurang tidur =:

 • Mata panda

 • Wajah pucat

 • Kulit cepat keriput

✅ Tidur Berkualitas Ideal:

 • Durasi: 6-7 untuk dewasa

 • Waktu terbaik: 21.00–04.00 (fase tidur terdalam: jam 22.00–02.00)

 • Tanpa HP 30 menit sebelum tidur

 • Rutin & konsisten tiap malam

📌 Ingat: tidur cukup bukan kemewahan, tapi kebutuhan dasar tubuh.

Mau sehat fisik dan mental? Mulai dari memperbaiki waktu tidurmu.

share info ini agar banyak orang makin peduli pada kesehatan